Simpel, Ternyata Ini 8 Cara Mengatasi Batuk Pilek yang Muncul di Musim Hujan

Pernahkah kamu bertanya-tanya kenapa ketika musim hujan tiba, batuk pilek sepertinya semakin mudah melanda? Hal ini ternyata memiliki kaitan dengan mudahnya virus berkembang biak dan kurangnya paparan sinar matahari ke tubuh seseorang.

Tapi apa yang kemudian harus dilakukan untuk mengatasi kondisi yang menyebalkan ini? Apakah cukup dengan minum obat yang bisa ditemukan di warung atau minimarket? Atau justru perlu penanganan yang lebih lanjut?

Memang menjadi salah satu penyakit yang paling sering muncul ketika musim hujan tiba. Tapi faktanya, cukup banyak orang yang belum tahu benar cara mengatasinya, dan kenapa batuk pilek selalu saja mengganggu ketika pergantian musim dan musim penghujan datang.

Pertama, Coba Cek Kenapa Batuk Pilek Rawan di Musim Hujan

Setidaknya ada lima alasan utama kenapa batuk dan pilek sering muncul di musim seperti ini.

Pertama, peningkatan kelembapan udara yang membuat virus lebih mudah berkembang biak
Kedua, kurangnya paparan sinar matahari yang membuat kamu kekurangan vitamin D dan melatonin, sehingga sistem imun tidak bekerja maksimal menangkal virus
Ketiga, udara dingin yang muncul dikaitkan dengan pertumbuhan virus yang cepat dan penurunan respon imun
Keempat, terjadinya penyebaran penyakit menular lewat air dan lumpur yang mengalir
Kelima, aktivitas di luar ruang yang menaikan risiko penularan virus akibat udara dan paparan kotoran lainnya

Batuk dan pilek sendiri adalah penyakit yang disebabkan oleh virus. Kombinasi antara peningkatan jumlah virus dan penurunan respon imun tubuh menjadi dua hal pokok kenapa penyakit ini terasa lebih sering muncul pada musim penghujan.

Lalu Bagaimana Cara Mengatasinya?

Langkah pencegahan jelas harus diutamakan. Tapi ketika terlanjur menderita batuk pilek, ada beberapa langkah dan cara efektif untuk mengatasinya.

1. Pastikan Istirahat yang Cukup

Untuk waktu istirahat, pastikan jangan sampai kurang. Ketika dalam kondisi tidur, sistem imun bisa memaksimalkan upayanya untuk memerangi infeksi dan virus yang ada di dalam tubuh. Tidur secara ideal, antara 7 hingga 8 jam dalam sehari bisa membantu menyembuhkan batuk pilek.

2. Olahraga Ringan

Badan yang terasa lemas dan tidak enak jelas menurunkan minatmu untuk olahraga. Tapi nyatanya olahraga ringan seperti jalan pagi dengan sinar matahari, kemudian yoga, dan sejenisnya bisa membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Kumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam ternyata bisa membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan. Selain itu air garam bisa membantu membersihkan lendir hingga mengurangi peradangan yang terjadi karena batuk pilek berkepanjangan.

4. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Salah satu cara membantu memulihkan diri dari kondisi ini adalah mencukupi kebutuhan air putih harian. Kondisi batuk pilek atau flu sangat rawan mengalami dehidrasi, sebab banyak cairan yang diperlukan tubuh untuk terus melawan infeksi yang ada. Setidaknya dengan mencukupi kebutuhan air putih setiap hari, tubuh terhindar dari dehidrasi dan tenggorokan juga terasa lebih nyaman.

5. Minuman Hangat

Bukan cuma mitos, minum minuman hangat seperti wedang jahe bisa membantu memberikan relaksasi pada otot saluran pernapasan yang tegang karena batuk pilek. Tentu, banyak juga nutrisi yang ada pada minuman hangat seperti ini, selama apa yang kamu minum benar-benar alami dan diolah dengan benar.

6. Konsumsi Makanan Sehat dan Bernutrisi

Untuk mempertahankan sistem imun dalam kondisi optimal, asupan nutrisi yang seimbang perlu menjadi perhatian. Tanpa adanya nutrisi yang cukup, daya tahan tubuh akan cenderung lemah, dan membuat tubuh mudah terserang batuk pilek. Hal yang sama juga berlaku untuk memulihkan diri dari kondisi ini. Semakin banyak nutrisi yang didapatkan tubuh, semakin cepat pula tubuh pulih.

7. Gunakan Alat Semprot Khusus untuk Hidung

Semprotan larutan saline ke hidung bisa membantu menjaga kebersihan saluran pernapasan. Larutan ini juga akan membersihkan hidung dan mampu menghambat sekaligus membunuh mikroorganisme yang bisa membuat kondisi batuk pilek semakin parah.

8. Gunakan Bantal Tambahan

Tujuannya adalah untuk membuat posisi kepala sedikit lebih tinggi dari biasanya. Cara ini bisa membantu kamu untuk mengatasi hidung tersumbat akibat lendir dan mengurangi nyeri tenggorokan. Dengan tidur pada posisi ini, kamu akan terbantu karena lendir dari pilek mengalir dengan lebih mudah.

Jika cara-cara di atas masih belum menunjukkan hasil yang diharapkan, ada baiknya kamu segera berkonsultasi dengan dokter kepercayaanmu. Batuk pilek yang tidak diatasi bisa menjadi berkepanjangan, dan mengganggu aktivitas harianmu. Bukan tidak mungkin banyak rencana yang sudah kamu punya akan berantakan hanya karena penyakit seperti ini.

Cegah Sebelum Terjadi dengan Langkah Sederhana

Sedikit sudah disinggung soal langkah pencegahan yang bisa dilakukan. Beberapa diantaranya bisa kamu cermati di sini, dan cakupannya tidak sekedar mencegah terkena batuk pilek tapi juga agar penyakit ini tidak sampai membawa kerugian besar.

Jaga kondisi tubuh, pastikan asupan nutrisi cukup setiap hari, dan lakukan olahraga rutin
Tetap terhidrasi sepanjang waktu, utamakan air mineral
Konsumsi vitamin tambahan dan lakukan vaksinasi
Gunakan Asuransi Kesehatan yang handal untuk menghindari kerugian pengobatan yang mungkin terjadi
Terapkan kembali langkah-langkah preventif seperti ketika masa pandemi lalu
Jaga kebersihan lingkungan sepanjang waktu
Rutin untuk mengontrol kesehatan ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat

Meski menjadi salah satu penyakit yang cenderung ringan, tapi ternyata batuk pilek sendiri dapat mengarah pada komplikasi yang lebih serius. Hal yang dimaksud adalah infeksi sinus, batuk kronis, asma kronis, bronkitis, hingga emfisema, yang tentu penanganannya jauh lebih merepotkan.

Ini kenapa kamu perlu melakukan langkah pencegahan dan segera mengatasi kondisi batuk pilek yang kamu alami. Selain agar badan lekas kembali pulih, juga agar kamu tidak sampai mengalami komplikasi yang dapat merugikan baik dari segi waktu atau biaya.

Untuk urusan persiapan menghadapi hal yang tidak diinginkan karena batuk pilek, sebenarnya Asuransi Kesehatan dari PT AXA Insurance Indonesia bisa jadi solusi. Asuransi SmartMedicare Domestik menjadi produk asuransi dari PT AXA Insurance Indonesia yang dapat diandalkan untuk urusan ini. Dibuat khusus untuk memenuhi kebutuhanmu akan perlindungan kesehatan atas biaya pengobatan akibat penyakit atau kecelakaan, kamu bisa tetap merasa tentang jika diperlukan perawatan lebih lanjut. Jadi, terapkan langkah pencegahan sekarang juga, lakukan pengobatan ketika terlanjur terkena, dan percayakan semua urusan rumah sakit pada PT AXA Insurance Indonesia dengan produk asuransi andalannya ini.

Referensi:

https://www.bodrex.com/read/tips-dan-artikel/Cara-Mencegah-Serta-Menyembuhkan-Flu-dan-Batuk-di-Musim-Hujan
https://www.halodoc.com/artikel/8-cara-terhindar-dari-influenza-saat-musim-hujan?srsltid=AfmBOoqJPqfs0vOWmQSBCGVNUQJhEBTTCIF_YDffoj7UHcJ4oPZ8pfpk
https://cimahikota.go.id/index.php/artikel/detail/1011-10-makanan-dan-minuman-terbaik-untuk-redakan-flu-agar-tidak-langsung-minum-obat
https://vaxinecare.com/blog/9-cara-ampuh-mencegah-flu-dan-pilek-saat-musim-hujan/
https://www.alodokter.com/cara-mudah-atasi-batuk-berdahak-di-musim-pancaroba
https://primayahospital.com/anak/batuk-pilek/
https://www.rspondokindah.co.id/en/news/batuk-pilek-gejala-penyebab-penanganan
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-mengatasi-flu
https://primayahospital.com/anak/batuk-pilek/#:~:text=samping%20yang%20membahayakan.-,Komplikasi,Emfisema