Kasus Ginjal Naik, Ini 10 Manfaat Minum Air Putih bagi Tubuh!

Tentu kamu pernah mendengar banyak informasi mengenai pentingnya mencukupi kebutuhan cairan setiap hari bukan? Untuk kamu yang hingga sekarang belum mempraktekkannya, maka artikel ini akan memberikan insight lebih banyak tentang minum air putih.

Tubuh manusia terdiri dari 60% cairan, sehingga keperluan atas asupan air yang cukup menjadi krusial. Selain untuk menjaga agar metabolisme tubuh tetap berjalan normal, air juga diperlukan agar kinerja setiap organ dalam berjalan ideal.

Sederet masalah kemudian muncul beberapa waktu belakangan, ketika dikabarkan oleh media peningkatan kasus gagal ginjal pada anak-anak karena diduga tidak suka mengkonsumsi air putih dan cenderung memilih minuman manis.

Sederet Manfaat Minum Air Putih untuk Tubuh

Sederhana, praktis, dan sangat mudah dilakukan, tapi minum air putih untuk sebagian orang adalah hal yang membosankan. Padahal air putih tidak hanya menjadi pilihan, tapi menjadi kebutuhan yang harus dipenuhi setiap harinya.

Sederet manfaat dari mencukupi kebutuhan air putih harian untuk tubuh antara lain adalah sebagai berikut:

1. Menghindari Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi saat tubuh kekurangan cairan, yang bisa ditandai dengan sering merasa haus, buang air kecil dalam jumlah lebih sedikit, hingga mulut kering dan kelelahan. Kondisi dehidrasi yang berkepanjangan bisa mengganggu fungsi ginjal, bahkan bisa sampai membahayakan nyawa.

Dengan minum dalam jumlah sesuai kebutuhan tubuh, maka kamu bisa terhindar dari risiko kondisi ini.

2. Kesehatan Sendi dan Otot

Minum air putih secara teratur akan meningkatkan kekuatan dan kelenturan bagian persendian serta otot yang kamu punya. Dengan rutin minum air putih, otot tidak akan mudah kaku. Tubuh juga akan terjaga tetap segar dan tidak merasakan halangan berarti untuk bergerak dan beraktivitas. Satu hal lagi, rasa lelah yang tidak jelas sebabnya akan dapat dihilangkan.

3. Penurunan Berat Badan

Dengan suplai air putih yang normal, maka metabolisme tubuh akan meningkat dan memudahkannya membakar lemak. Berbagai jenis kotoran juga akan terbuang lewat keringat, urine, dan tinja yang dikeluarkan secara lancar, sehingga berperan aktif dalam penurunan berat badan.

Konsumsi air putih yang rutin akan membuatmu cepat merasa kenyang, yang berarti porsi makan yang disantap dapat berkurang.

4. Untuk Kesehatan Kulit

Ketika tubuh kekurangan cairan, tanda paling umum yang muncul adalah kulit yang menjadi kering. Jika terus menerus terjadi kesehatan kulit bisa terancam, dan kamu harus berhadapan dengan masalah yang lebih besar.

Asupan cairan yang cukup dari air putih akan membantu menjaga kulit tetap lembab dan kenyal. Jadi pastikan kamu mengkonsumsi cukup air putih setiap harinya.

5. Mengatasi Sembelit

Minum air putih juga bermanfaat untuk menjaga fungsi organ pencernaan. Kurangnya asupan cairan bisa memicu gangguan fungsi sistem penting ini, dan mengakibatkan masalah pencernaan seperti sembelit.

Untuk mengobati dan mencegahnya, mencukupi kebutuhan air putih harian menjadi salah satu hal yang direkomendasikan.

6. Menjaga Konsentrasi dalam Aktivitas

Kurangnya konsentrasi saat beraktivitas bisa dipicu karena asupan cairan ke tubuh tidak terpenuhi. Maka dari itu, salah satu manfaat minum air putih rutin adalah menjaga konsentrasi sehingga aktivitas yang dilakukan bisa berjalan dengan maksimal.

7. Menjaga Tekanan Darah Stabil

Salah satu zat terbesar yang menyusun komposisi darah adalah air. Maka ketika tubuh kekurangan cairan, maka darah cenderung menjadi lebih kental dan memicu kondisi elektrolit yang tidak seimbang. Tekanan darah kemudian dapat menurun, dan mengganggu aktivitas yang kamu lakukan.

8. Pencegahan Batu GInjal

Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat mencegah terbentuknya batu ginjal, atau kambuhnya penyakit ini. Asupan cairan yang cukup akan memudahkan proses pembuangan sisa metabolisme tubuh lewat urine, sehingga tidak terjadi pembentukan kristal yang bisa memicu kondisi tersebut.

9. Meningkatkan Stamina Sehari-Hari

Pada rutinitas harian, tubuh memerlukan energi untuk terus bisa beraktivitas. Sumber energi ini tidak hanya berasal dari makanan saja, tapi juga asupan air putih yang cukup. Kamu yang sudah rutin menjaga asupan air putih akan paham benar terkait hal tersebut.

10. Membantu Kerja Jantung

Karena darah berada pada tingkat kekentalan yang ideal, maka kerja jantung untuk memompanya dan mengedarkan ke seluruh tubuh akan menjadi optimal dan tidak terlalu berat. Bisa dibayangkan jika darah terlalu kental bukan? Jantung akan bekerja lebih berat, dan mendatangkan berbagai risiko kesehatan yang tidak kamu inginkan.

Beberapa Kasus Gagal Ginjal pada Anak yang Terjadi Belakangan Ini

Dihimpun dari berbagai pemberitaan di media online, ternyata tak sedikit anak-anak yang mengalami kasus gagal ginjal, yang diduga karena tidak adanya kebiasaan minum air putih. Anak-anak ini ditengarai lebih menyukai minuman manis, yang mengandung banyak gula dan pewarna buatan.

Pada Januari 2024 ini, diberitakan oleh CNN, seorang anak berusia 12 tahun dikabarkan harus menjalani prosedur cuci darah karena jarang minum. Pada beritanya, sang ibu menyatakan bahwa anaknya jarang minum air putih dan lebih sering minum minuman serbuk sehingga tak jarang si anak tak bisa buang air kecil hingga 3 hari lamanya.

Disampaikan pula pada portal resmi Dinas Kesehatan Kabupaten Tabalong pada 2023 lalu, kasus gagal ginjal akut yang menyerang anak-anak usia 6 bulan hingga 18 tahun meningkat selama beberapa bulan terakhir. Nahasnya, kasus tercatat paling banyak terjadi pada anak-anak usia 1 hingga 5 tahun.

Meski tak lagi masuk kategori anak-anak, di tahun 2020 lalu juga pernah dikabarkan seorang pemuda berusia 20-an awal harus menderita gagal ginjal. Dengan usianya yang belia, tentu hal ini sudah harus menjadi perhatian. Berita ini dikutip dari situs Detik Health.

Bukan Hanya Karena Tidak Minum Air Putih, Tapi Ini Jadi Salah Satu Penyebabnya

Kasus gagal ginjal dan gangguan kesehatan lain yang muncul memang tidak secara praktis hanya disebabkan karena jarang minum air putih. Pola konsumsi makanan yang kurang sehat dan bernutrisi, aktivitas harian yang tidak menerapkan pola hidup sehat, dan faktor lingkungan juga mengambil andil besar dalam banyak gangguan kesehatan, terutama terkait dengan masalah ginjal.

Namun jarang minum air putih memegang porsi yang tidak kecil dari banyak kasus yang terjadi ini. Hampir menjadi hal yang tidak dilakukan penderita gangguan kesehatan ginjal, minum air putih sebenarnya hanya berupa kegiatan sederhana yang mudah dilakukan, namun sering disepelekan.

Gangguan kesehatan karena kurang minum air putih tentu dapat dihindari dengan cukup mudah, dengan menerapkan kebiasaan tersebut dalam kehidupan sehari-hari. Sederet manfaat minum air putih secara rutin dan dalam jumlah cukup tersaji dengan jelas, dan sifatnya sangat mendasar untuk kelancaran metabolisme tubuh manusia.

Selain memastikan upaya menjaga kesehatan dengan rutin minum air putih, sebenarnya kamu juga disarankan untuk memiliki langkah mitigasi yang tepat pada kondisi gangguan kesehatan. Misalnya, memiliki asuransi kesehatan handal seperti yang ditawarkan oleh PT AXA Insurance Indonesia. Asuransi SmartMedicare Domestik akan menjadi pilihan yang tepat untuk digunakan, karena dapat memberikan dukungan untuk berbagai penanganan kondisi kesehatan. Penggunaan praktis, pelayanan prima, dan mudah didapatkan, dengan beberapa manfaat diantaranya rawat inap, rawat jalan, dan rekanan rumah sakit yang luas, segera kontak layanan nasabah kami untuk mendapatkan produk asuransi handal yang disediakan oleh PT AXA Insurance Indonesia untuk kamu dan setiap anggota keluarga yang kamu sayangi!

Referensi:

https://www.rskariadi.co.id/news/168/PENTINGNYA-KONSUMSI-AIR-PUTIH/Artikel#:~:text=Mengkonsumsi%20air%20secara%20cukup%20dapat,kulit%2C%20rambut%2C%20dan%20kuku.
https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-minum-air-putih-setelah-bangun-tidur
https://www.halodoc.com/artikel/ini-alasan-tubuh-perlu-air-putih-setiap-hari
https://telemed.ihc.id/artikel-detail-786-Manfaat-Minum-Air-Putih-Bagi-Kesehatan.html
https://www.liputan6.com/health/read/5550170/anak-13-tahun-gagal-ginjal-disebut-sebut-karena-sering-minum-manis-dan-makan-mi-instan
https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5612367/viral-kisah-pasien-muda-kena-gagal-ginjal-jantung-gegara-suka-minum-manis
https://dinkes.tabalongkab.go.id/post/20230412-kasus-gagal-ginjal-akut-pada-anak-meningkat-orang-tua-diminta-waspada
https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7332788/benarkah-kurang-minum-air-putih-bisa-bikin-gagal-ginjal-ini-kata-dokter
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240126104443-255-1054635/bocah-12-tahun-cuci-darah-gagal-ginjal-karena-jarang-minum-benarkah