Efektif, Ini 9 Cara Menghilangkan Ngantuk selama Nyetir di Jalan

Tidak sedikit dari kamu yang mungkin punya agenda untuk melakukan road trip guna mengisi liburan akhir tahun. Berkendara di jalan bersama orang-orang terdekat memang selalu seru, apalagi dalam rangka liburan bersama. Tapi yang selalu harus ditekankan adalah terkait dengan keselamatan berkendara. Salah satunya tentang cara menghilangkan ngantuk saat menyetir, agar kamu tetap bisa fokus dalam menjalani road trip yang dilakukan.

Mengantuk saat berkendara jadi masalah banyak orang. Tidak boleh disepelekan, hal ini bisa berdampak fatal bahkan pada kecepatan kendaraan yang tidak terlalu tinggi. Maka dari itu, penting untuk tahu cara menyikapi kondisi tersebut, supaya kamu juga terhindar dari risiko kecelakaan yang bisa saja terjadi.

**Lalu Bagaimana Cara Menghilangkan Ngantuk saat Berkendara?**

Sebenarnya banyak sekali cara yang bisa kamu lakukan untuk terhindar dari kantuk saat menyetir mobil. Beberapa dilakukan dengan perubahan pola hidup, sementara beberapa lainnya bisa dilakukan saat kamu berada di dalam kendaraan dan dalam kondisi menyetir.

1. Cukup Tidur dan Bangun Awal

Memastikan kamu cukup tidur dan bangun lebih awal di hari perjalanan akan membantumu terhindar dari ngantuk. Meski lebih pada langkah preventif, tapi cara ini bisa dilakukan dan cukup efektif. Cara pertama ini akan terasa jauh lebih berdampak jika kamu punya jam tidur yang teratur dan kualitas yang terjaga.

2. Gunakan Musik dengan Tempo Tinggi

Musik jenis up-beat menjadi salah satu cara mengatasi ngantuk saat berkendara. Musik dengan irama ini menjaga agar detak jantung tetap tinggi, serta memberikan stimulasi yang diperlukan otak agar tidak merasa bosan. Kamu bisa mencari musik dengan tempo seperti ini dan turut menyanyi bersama atau menikmatinya selama perjalanan.

3. Hindari Makanan dengan Lemak Jenuh Tinggi

Agar tidak mengantuk, kamu juga bisa menghindari makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi. Ketika istirahat makan siang atau makan malam, usahakan menghindari makanan dengan kandungan ini agar terhindar dari rasa kantuk yang berlebihan.

4. Udara Segar dari Luar

Pada saat berkendara, menyalakan AC menjadi hal yang wajib dilakukan. Tapi sesekali kamu juga perlu udara segar dari luar, maka membuka sedikit kaca mobil akan memberikanmu suplai udara segar yang dibutuhkan. Selain itu hawa yang masuk dan aroma berbeda akan menjaga otak tetap mendapatkan stimulasi sehingga tidak lekas merasa bosan dan menjadi mengantuk.

5. Obat Tetes Mata

Paparan AC terus menerus ke area wajah akan memicu kondisi mata yang kering. Mata yang kering bisa diartikan sebagai rasa kantuk, karena kamu akan terus menerus mencoba mengedipkan mata untuk membasahinya. Untuk itu kamu bisa menggunakan obat tetes mata agar mata tetap lembab dan terhindar dari kondisi ini.

6. Memiliki ‘Co-Pilot’

Kantuk sering kali datang ketika kamu berkendara sendirian. Rasa bosan dan kurangnya aktivitas otak memicu datangnya kantuk lebih cepat. Hal ini sebenarnya akan jarang terjadi ketika kamu bepergian bersama dengan teman-temanmu, karena praktis banyak hal bisa dibicarakan dan kamu punya ‘co-pilot’ yang menemanimu selama perjalanan.

7. Ingat untuk Istirahat

Secara ideal sangat disarankan untuk memiliki waktu berkendara dan waktu istirahat teratur. Kebanyakan orang menggunakan interval 3 jam untuk beristirahat selama 15 hingga 20 menit, sebelum mulai berkendara lagi. Hal ini memberikan badan kesempatan untuk meregangkan otot-otot, dan kembali melancarkan aliran darah. Istirahat selama 20 menit bisa membantumu kembali fokus dan bertenaga.

8. Kopi dan Permen Karet

Dua ‘senjata’ ini dikenal luas sebagai cara menghilangkan ngantuk paling praktis selama berkendara. Mengunyah permen karet dipercaya bisa menurunkan kadar hormon stres dan membuatmu merasa lebih tenang selama mengemudi, sekaligus menjaga agar ada kegiatan yang dilakukan selain menyetir. Sementara itu, kopi dengan kadar kafein yang tepat bisa membantumu terjaga. Ingat, fokusnya pada kafein, bukan pada rasa manis atau creamer yang membuatnya semakin kental.

9. Bergantian Menyetir

Jika memang kamu berada pada kondisi sangat lelah dan perjalanan tidak bisa dihentikan sejenak, jangan ragu meminta temanmu untuk menggantikan posisi berkendara. Kamu bisa mengambil waktu tidur sejenak, sementara perjalanan tetap bisa diteruskan oleh temanmu sehingga rencana liburan bisa tetap berjalan tepat waktu.

Bahaya Berkendara saat Mengantuk, Berisiko Mengancam Keselamatan Jiwa

Kenapa kamu harus tahu cara menghilangkan ngantuk saat menyetir mobil? Sebab pada dasarnya menyetir dalam keadaan mengantuk sangat berbahaya untuk keselamatan. Beberapa risiko yang bisa terjadi antara lain adalah sebagai berikut:

Pertama, tingkat konsentrasi yang menurun. Fokus pada kondisi jalan bisa berkurang secara drastis, sehingga respon tubuh untuk menghadapi kondisi darurat akan sangat berkurang. Hal ini memperbesar risiko terjadinya kecelakaan
Kedua, berkendara tidak stabil. Penurunan konsentrasi dan tingkat respon akan membuat Anda sesekali kehilangan kesadaran. Mungkin tak berapa lama dan hanya dalam waktu beberapa detik saja. Tapi di jalan tol dengan kecepatan berkendara tinggi, hal ini bisa berarti puluhan atau ratusan meter tanpa kontrol penuh. Kontrol pada kendaraan berkurang dan ujugnya akan merugikan semua orang
Ketiga, kewaspadaan pada rambu lalu lintas. Rambu lalu lintas ditempatkan secara cermat untuk memberikan tanda pada pengemudi. Hal berbahaya bisa terjadi ketika kamu tidak awam dengan jalanan yang dilalui, dan kamu sama sekali tidak sadar pada apa yang akan dihadapi berikutnya karena tidak fokus melihat peringatan yang diberikan
Keempat, mengalami sleep inertia. Kondisi ini cukup berbahaya karena kamu merasa masih terjaga sementara otak dan tubuh berada dalam kondisi tertidur. Koordinasi menurun drastis, demikian pula dengan respon dan reflek yang bisa muncul pada kondisi mendadak
Kelima, keselamatan orang di dalam kendaraan. Ketika terjadi kecelakaan risiko besar harus ditanggung oleh semua orang yang ada di dalam mobil. Tidak hanya itu, kamu juga pasti akan mengalami kerugian besar karena kerusakan yang terjadi pada mobil kesayanganmu

**Tips Cara Menghilangkan Ngantuk, dan Lengkapi Diri dengan Asuransi yang Tepat**

Mengutamakan keselamatan berkendara menjadi hal yang wajib dilakukan oleh siapapun, baik dalam konteks perjalanan jarak dekat atau perjalanan jarak jauh seperti road trip. Untuk itu, beberapa tips di atas untuk cara menghilangkan ngantuk bisa kamu terapkan agar kamu tetap fokus selama berkendara.

Selain itu, memiliki asuransi yang tepat untuk diri sendiri dan Asuransi Kendaraan akan jadi hal yang direkomendasikan. Asuransi akan berperan besar ketika hal yang tidak direncanakan terjadi, dan akan membantumu menghindari kerugian lebih besar akibat kecelakaan atau kerusakan yang muncul karena hal-hal di luar rencana.

Itu tadi sekilas bahasan singkat tentang beberapa cara mengatasi ngantuk ketika berkendara. Selain menerapkan tips di atas, kamu juga perlu mulai mencari produk asuransi yang tepat sesuai dengan kebutuhan, seperti misalnya Asuransi SmartDrive dari AXA Insurance Indonesia.

Asuransi SmartDrive dari PT AXA Insurance Indonesia akan memberikan perlindungan dan mengurangi kekhawatiran pada risiko mogok, lecet, penyok, kehilangan kunci, kecurian, hingga kejadian yang tidak diinginkan di jalan. Segera hubungi bagian agen kami atau bisa membeli melalui mypage.axa.co.id, dan dapatkan penawaran terbaik untuk perlindungan kendaraanmu dari PT AXA Insurance Indonesia!

Referensi:

https://nissan.co.id/new-press/artikel/5-cara-menghilangkan-ngantuk-saat-nyetir-yang-bisa-ditiru/
https://www.carsome.id/news/item/cara-menghilangkan-ngantuk
https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/mengusir-ngantuk-saat-nyetir/
https://auto2000.co.id/berita-dan-tips/cara-menghilangkan-kantuk-saat-berkendara-tips
https://www.carmudi.co.id/journal/cara-mengusir-ngantuk-saat-mengemudi-mobil/
https://www.gramedia.com/best-seller/cara-menghilangkan-kantuk-saat-berkendara/?srsltid=AfmBOooFKxwMFMF2CW6fEXkxSkmWpelT3Zrx7zoTUR_WyMMtKqtRFOHR
https://www.suzuki.co.id/news/wajib-tahu-ini-cara-menghilangkan-ngantuk-saat-berkendara
https://otomotif.antaranews.com/berita/2960673/pentingnya-asuransi-untuk-lindungi-kendaraan-dan-pemiliknya
https://www.mitsubishi-motors.co.id/news-events/pentingnya-asuransi-setelah-beli-mobil
https://www.cnbcindonesia.com/mymoney/20221111223302-72-387254/asuransi-mobil-penting-untuk-dimiliki-ini-jenis-terbaiknya
https://www.oto.com/berita-mobil/5-manfaat-dan-keuntungan-saat-menggunakan-asuransi-mobil