7 Cara Efektif Mengatasi Mabuk Perjalanan saat Solo Backpacker

Berpetualang sendirian untuk me time jelas jadi agenda menarik untuk dilakukan. Namun apa jadinya jika Anda merupakan seseorang yang sering mengalami mabuk di perjalanan? Adakah cara mengatasi mabuk perjalanan yang ampuh untuk solo backpacker sehingga bisa tetap merasa nyaman dan maksimal dalam menghabiskan waktu liburan?

Jika mengacu pada apa yang dijelaskan pada salah satu artikel di halodoc.com, mabuk perjalanan adalah kondisi ketika seseorang merasa tidak nyaman saat melakukan perjalanan, baik menggunakan mobil, bus, pesawat, kereta api, atau kapal laut. Hal ini bisa dialami oleh semua kalangan tanpa memandang usia, dan bahkan bertahan hingga usia senja.

Untuk Anda yang sudah merencanakan solo backpacker, jelas ini jadi salah satu hal yang harus disiasati dengan baik demi kelancaran perjalanan. Maka bersama PT AXA Insurance Indonesia (AXA Insurance), mari cermati apa saja cara mengatasi mabuk perjalanan yang bisa dilakukan untuk Anda, solo backpacker yang siap menjelajah Indonesia!

Apa Saja Pemicu Mabuk Perjalanan?

Untuk tahu apa kira-kira pemicu mabuk perjalanan, Anda terlebih dahulu harus mengenai anatomi bagian kepala. Manusia punya pengatur keseimbangan yang berada di telinga bagian dalam dan di otak kecil. Ketika tubuh bergerak atau berada dalam posisi tertentu, sistem ini akan bekerja dengan mengirim sinyal ke otak dan telinga bagian dalam.

Ketika sedang mengendarai kendaraan dan bepergian, sistem ini masih bekerja. Namun orang yang mengalami mabuk perjalanan memiliki sensor yang lebih sensitif, dan tidak mampu mengelola seluruh sinyal yang diterima dengan baik.

Mereka akan merasa lebih mudah mual, pusing, dan tidak enak badan ketika bepergian, yang kemudian dirasakan sebagai mabuk perjalanan. Beberapa hal lain juga kemudian turut berperan dalam memicu munculnya mabuk perjalanan, antara lain:

Memiliki gangguan pada telinga bagian dalam
Mengalami perubahan hormonal
Memiliki riwayat mabuk perjalanan atau vertigo
Mengalami migrain
Membaca buku atau bermain gadget selama perjalanan

Selain beberapa hal ini, ternyata mabuk perjalanan juga bisa diperparah dengan konsumsi makanan dan minuman tertentu. Misalnya saja makanan berat yang berlemak, makanan pedas dan beraroma kuat, hingga makanan dengan kadar pemanis buatan terlalu tinggi.

Untuk minuman, ada baiknya Anda menghindari minuman berkafein, minuman beralkohol, minuman bersoda, dan minuman asam jika tidak ingin mabuk perjalanan yang dialami semakin parah.

Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan saat Solo Backpacking

Sebagai solo backpacker, praktis masalah yang ditemui harus bisa diatasi sendiri, termasuk urusan mabuk selama perjalanan. Maka dari itu, penting untuk Anda mengetahui benar cara mengatasi mabuk perjalanan agar petualangan yang dilakukan tidak terhambat karena masalah ini.

1. Coba Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat

Beberapa jenis makanan diklaim bisa membantu mengatasi mabuk perjalanan. Makanan tersebut antara lain adalah buah kering, pisang, jahe, roti gandum, dan buah dengan rasa asam.

Masing-masing memiliki khasiat atau kandungan yang dapat mencegah muntah atau mengatasi mual, sekaligus mengembalikan kebutuhan mineral dan nutrisi yang dimiliki tubuh.

2. Distraksi Perhatian

Cara mengatasi mabuk perjalanan yang kedua adalah dengan mencari distraksi. Hal ini disampaikan dalam penelitian berjudul Effectiveness of music intervention on postoperative nausea and vomiting: A systematic review and meta-analysis yang terbit pada Journal of PeriAnesthesia Nursing.

Mendengarkan musik dapat membantu mencegah munculnya gejala mabuk perjalanan. Tak heran jika banyak orang menyetel musik atau mendengarkannya lewat headset untuk mengalihkan perhatian.

3. Duduk Menghadap Depan

Coba untuk memilih posisi duduk yang menghadap ke arah jalan, atau arah kendaraan melaju. Cara ini bisa memutuskan hubungan indera penglihatan dan telinga bagian dalam yang menjadi salah satu pemicu munculnya mabuk perjalanan.

Meski sederhana, cara ini terbukti cukup efektif.

4. Nyalakan AC atau Membuka Jendela

Pada moda transportasi yang memungkinkan pengaturan keduanya, Anda dapat menyalakan AC dan mengarahkannya ke arah Anda untuk mengurangi rasa pusing atau mual. Opsi lain, bukan jendela kendaraan untuk menghirup udara segar dari luar.

Paparan udara dari luar membantu memberikan sensasi pergerakan yang lebih mudah ‘dicerna’ oleh indera yang dimiliki manusia.

5. Hindari Bermain Gadget

Membaca atau bermain gadget justru bisa memperparah kondisi mabuk perjalanan yang dialami. Hal ni dapat memutus sensorik antara telinga bagian dalam dan mata, sehingga membuat pusing dan mual terasa semakin parah.

6. Gunakan Aromaterapi

Cara ini juga cukup efektif. Anda dapat menggunakan minyak esensial atau aromaterapi peppermint murni untuk mengatasi mabuk perjalan. Beberapa orang menggunakan minyak angin untuk mengatasi mabuk perjalanan dengan menghirup aromanya atau mengoleskannya ke area hidung.

7. Pilih Moda Transportasi yang Tepat

Beberapa orang secara spesifik hanya mengalami mabuk perjalanan pada moda transportasi tertentu, seperti mobil, bus, kerata, pesawat terbang, atau kapal, atau boat. Maka dari itu penting untuk Anda mengetahui mana moda yang paling tepat, atau moda transportasi dengan risiko mabuk perjalanan paling minimal.

Moda Transportasi untuk Meminimalisir Mabuk Perjalanan

Selain menerapkan cara mengatasi mabuk perjalanan di atas, Anda juga dapat menggunakan moda transportasi yang paling minim risiko terkait kondisi tersebut. Karena pada dasarnya mabuk perjalanan disebabkan oleh disorientasi yang terjadi pada indera yang ada, maka urutan transportasi umum paling minim risiko hingga yang paling tinggi risiko adalah sebagai berikut:

Kereta api, gerakannya relatif halus dan stabil, dan pemandangan keluar dapat diperoleh secara merata.
Pesawat terbang, meski pada saat terbang dan mendarat ada goncangan yang cukup keras, namun moda transportasi ini relatif sangat stabil saat sedang terbang.
Mobil dan bus, kedua moda ini sangat bergantung pada kondisi jalanan, kepiawaian pengemudi, dan posisi duduk.
Kapal laut, menjadi moda transportasi yang paling rawan memicu mabuk perjalanan, gerakan kapal laut yang bergoyang terpengaruh arus akan lebih terasa dibandingkan dengan moda transportasi lainnya.

Jangan Lupa Lengkapi Petualangan dengan Asuransi Perjalanan

Setelah memahami tentang cara mengatasi mabuk perjalanan, Anda juga sebaiknya aware pada proteksi perjalanan yang Anda lakukan. Adalah Asuransi Perjalanan yang tepat, sebuah produk yang dapat memberikan perlindungan pada perjalanan dan Anda selama melakukan solo backpacking.

Asuransi perjalanan pada dasarnya memberikan jaminan atas kecelakaan diri, pengobatan, dan ketidaknyamanan selama perjalanan. Pada salah satu produk asuransi yang andal, seperti Asuransi SmartTravel , proteksi yang diberikan benar-benar maksimal.

Asuransi Perjalanan dari AXA Insurance Indonesia ini memberikan perlindungan pada penundaan perjalanan, pembatalan penerbangan, risiko kehilangan bagasi dan barang pribadi ataupun kondisi kesehatan selama bepergian.

Asuransi ini juga dapat digunakan bersama dengan keluarga, ketika Anda bepergian bersama suatu saat ini.

Itu tadi sedikit penjelasan tentang beberapa cara mengatasi mabuk perjalanan yang dapat Anda coba. AXA Insurance Indonesia paham benar terkait risiko ketidaknyamanan yang muncul, sehingga menawarkan produk asuransi andalnya, Asuransi SmartTravel Domestik untuk Anda gunakan. Perlindungan lengkap dapat dibaca langsung pada Ripley terbaru di tautan tersebut, dan mari rencanakan liburan lebih seru bersama AXA Insurance Indonesia!

Referensi:

https://www.halodoc.com/artikel/ini-9-cara-ampuh-untuk-mengatasi-mabuk-perjalanan?srsltid=AfmBOopZ9hv4nA00Y5cHpQBiILLkmXI99UZ7K6GZ-a_BqJukRA6yJvOp
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-mengatasi-mabuk-perjalanan
https://www.sidomunculstore.com/blog/post/13-cara-mengatasi-mabuk-perjalanan-dan-cara-mencegahnya.html?srsltid=AfmBOorIwwfJy0HDsp74me6m0JFYVpPL_LEL9OA4FpGDxmq0rF28Qo6x
https://www.joglowisata.com/10-tips-wisata-naik-bus-anti-mabuk-yang-jarang-orang-tahu.htm
https://www.traveloka.com/id-id/explore/destination/10-cara-agar-tidak-mabuk-di-mobil-gt/510487
https://www.rspondokindah.co.id/id/news/makanan-untuk-mabuk-perjalanan
https://www.detik.com/jatim/berita/d-7839356/14-tips-mudik-nyaman-menggunakan-transportasi-umum
https://auto2000.co.id/berita-dan-tips/cara-mengatasi-mabuk-perjalanan-tanpa-obat-tips
https://www.alodokter.com/ini-penyebab-mabuk-perjalanan-dan-cara-mengatasinya
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12782-motion-sickness